Hähnchen aus dem Air Fryer

Hähnchen aus dem Air Fryer


Hähnchen aus dem Air Fryer ist ganz leicht zuzubereiten, alles was man bestenfalls dafür braucht, ist ein Grillpfanneneinsatz.


Als erstes habe ich die Hähnchenbrüste mit einem Rub mariniert (Texas Chicken von Ankerkraut) und diese dann 4 Stunden vakuumiert im Kühlschrank liegen lassen.

Nun nimmt entnimmt man die Brüste aus den Vakuum Beuteln und legt diese auf die Grillpfanne. Ohne vorheizen werden sie dann für 18 Minuten auf 180° gebraten, das Ergebnis sind saftige schön marinierte Hähnchenbrüste.

Damit das ganze kalorienmäßig nicht ausartet hab ich passend dazu Gemüse mit ca 50g Nudeln gemacht!

Pro Portion kommt man so auf etwa 440Kcal und kann das Gericht auch problemlos abends essen.

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